Les ateliers

 

  • Groupes de 4 à 8 adolescents maximum, de 12 à 14 ans

  • Une séance d’une heure par semaine pendant 10 semaines

  • Des exercices guidés d’entrainement à l’attention et à la concentration, de courtes méditations, des exercices en mouvements, des temps de relaxation, des jeux

  • Des temps de parole donnant aux ados la possibilité d’exprimer leur ressenti et d’approfondir leur expérience

  • Un mail après chaque atelier résumant la séance, et proposant des pratiques à la maison durant 5 à 10 minutes par jour entre chaque atelier

 

Qualités développées

 

  • Savoir comment s’apaiser

  • Mieux habiter son corps

  • Mieux gérer son stress

  • Mieux connaître et accepter ses émotions

  • Avoir davantage confiance en soi

  • Entrainer son attention et sa concentration

  • Développer la bienveillance envers soi-même et envers les autres

 

Exemples de thèmes approfondis lors des 9 ateliers : observer et se concentrer, quitter la tête et sentir le corps, l’art de communiquer, gérer le stress, reconnaître et accepter les émotions, le monde des pensées…